Perché fare la sauna

• Perché è considerato un ottimo metodo di rilassamento
• perché favorisce il riposo
• perché è un ottimo trattamento di depurazione cutanea
• perché migliora il ricambio cellulare
• perché migliora il metabolismo
• perché stimola la circolazione sanguinea
• perché aumenta le difese immunitarie delle vie respiratorie
• perché dopo una attività fisica facilita l’espulsione di tossine

Chi può fare la sauna

La sauna può essere praticata da tutti, dai bambini agli anziani, comunque si consiglia un consulto medico preventivo soprattutto per i neofiti

Chi non può fare la sauna

Le persone che accusano cardiopatia decompensante o degenerativa

• Le persone che hanno infiammazioni interne
• Le persone che presentano malattie contagiose
• Le persone che soffrono di epilessia
• Le persone portatrici di pace-maker

Le persone che soffrono di ipertensione

Come fare la sauna

• fare una doccia calda purificante
• asciugarsi
• entrare in sauna a piedi nudi e stare seduti o distesi
• evitare di affaticare la muscolatura
• non parlare per non affaticare la circolazione
• utilizzare l’apposito mestolo per inumidire le pietre laviche.

N.B.: E’ buona consuetudine chiedere alle persone se si può procedere con questa operazione in quanto si verrà a determinare un aumento della temperatura interna. Stesso comportamento è da tenere nel caso di utilizzo di un aroma perché l’aroma che piace non è detto che piaccia agli altri.

• prima di uscire ci si deve alzare molto lentamente per evitare eventuali giramenti di testa

Cosa fare dopo la sauna

Fare una doccia fredda per rinfrescare il corpo

• Immergersi nella vasca di acqua fredda per tonificare il corpo
• Uscire all’aria aperta e fare un po’ di movimento, ottimo per le vie respiratorie
• bere  acqua non gasata, tisane, succhi di frutta o verdura
• avvolti in un accappatoio od eventuali coperte, rilassarsi nelle zone relax

I tempi della sauna

• per la prima seduta si consiglia una permanenza di max 10 min
• per le altre sedute si può sostare dai 10 ai 15 min
• i tempi possono essere anche inferiori dettati dalle proprie abitudini
• non fare più di 3 sedute alla volta

ideale è frequentare una sauna 2-3 volte la settimana